Con l'arrivo dei primi sentori di primavera, l'inverno pare avviarsi più in fretta verso la conclusione; è quindi il momento di rimettersi in forma per prepararsi al gran giorno.

Senza esasperarvi con diete rigide e deprimenti, e magari pure poco salutari, ecco qualche consiglio per riguadagnare la forma fisica e mantenere il benessere al top.

Prima cosa da fare, senza stressarsi troppo, è muoversi ogni giorno almeno mezzora. Basta una passeggiata, prima di colazione o prima di cena, per abituare il vostro fisico a stare meglio.

I consigli che di seguito vi elenchiamo sono frutto dell'esperienza del naturopata Vladimiro Colombi, esperto di nutrizione e naturopatia nonché sostenitore del "principio della non dieta".

1) Non dimenticatevi mai di bere. Durante la giornata è importantissimo consumare almeno due litri di acqua al giorno. La vostra pelle e i vostri muscoli vi ringrazieranno! Se oltre all'acqua riuscite a concedervi durante la giornata pure una tisana o del tè verde – antiossidante, drenante e naturalmente dimagrante – meglio ancora.

2) Il buongiorno si vede dal mattino. Tradotto: vietato saltare la colazione. Prendetevi il giusto tempo per consumare una colazione sana, che vi dia energia e che non sia composta solo da zuccheri.

La colazione è il pasto più importante dell'intera giornata, e non è una frase scontata, perché lo è davvero e dovrebbe essere varia e completa, ovvero costituita da carboidrati, proteine e un po' di grassi. Innanzitutto cominciate con un bicchiere d'acqua tiepida o a temperatura ambiente con mezzo succo di limone spremuto: questo piccolo accorgimento risveglia le vostre cellule, vi depura, regola il vostro intestino e vi aiuta a tenere lontani i malanni di stagione. Poi potete optare per un caffè d'orzo o una tazza di tè verde (per dolcificare preferite succo d'agave o zucchero di canna integrale) unito a delle fette biscottate o a del pane integrale con un po' di marmellata oppure, meglio, un paio di frutti o dello yogurt con i cereali o una coppa di frutti di bosco. Se la colazione salata, con uova o affettati, non fa per voi, mangiate almeno una manciata di frutta secca (noci, mandorle o nocciole).

3) Spuntino o merenda. Per spezzare il vuoto della mattinata o del pomeriggio, uno spuntino va sempre fatto: l'ideale è una spremuta con della frutta secca, tipo pistacchi o arachidi (sempre senza sale) o un frutto o, meglio ancora, qualcosa di proteico.

4) Dimezzate i dolci. Se siete golosi, il momento migliore per consumare i dolci è la mattina, al massimo fino alle quattro del pomeriggio. Come spuntini dolci, prediligete yogurt, frutta, dolci fatti in casa (ma è meglio ridurre al minimo il consumo di zucchero bianco), un pezzetto di cioccolato fondente (almeno 70-80%) o una barretta ai cereali. Si sa che la frutta va consumata sempre lontana dai pasti perché sia più digeribile.

5) Camminate almeno mezzora al giorno. Non parcheggiate mai l'auto nel posto più vicino alla vostra destinazione, fate due passi ogni volta che potete e, se riuscite, concedetevi una passeggiata di almeno 30/40 minuti, se non tutti i giorni almeno tre volte la settimana. Camminare all'aria aperta migliorerà il vostro umore, il vostro tono muscolare e vi aiuterà a riposare meglio. Ma se preferite la bici, pedalate!

6) Eliminate i carboidrati dalla vostra cena. Soprattutto la sera è meglio non consumare pasta, pane, pizza e formaggi; mentre una porzione di carboidrati è sempre consigliata a pranzo. A cena, preferite zuppe o vellutate di verdure, pesce, uova o affettati con delle verdure. Che ricordatevi andrebbero sempre consumate prima del resto. Mai dimenticare una porzione di legumi. A fine pasto, evitate il classico caffè e preferite una tisana al finocchio o liquirizia e camomilla... Stomaco e intestino vi saranno grati di questo piccolo regalo.

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7) Consumate ananas e zenzero. Se volete rimettervi in forma, dotate la vostra dispensa di ananas e zenzero, due veri regali della natura. Il primo brucia i grassi, il secondo vi depura.

Lo zenzero è consigliato per insaporire le verdure, grattugiato nelle tisane, nei dolci… Lo zenzero è perfetto per tisane e infusi: sgonfia la pancia, vi preserva da raffreddamenti e aiuta la digestione.

8) Abituatevi a pensare positivo e a sgarrare. Ogni tanto, la domenica o il giorno che preferite, mangiate ciò che vi piace e godetevi il bello e il buono della vita. Fa bene tenere alla propria forma fisica, ma anche essere felici è importante. Soprattutto se vi state preparando per il giorno più bello della vostra vita. Siate sereni e godetevi ogni momento dei preparativi, dell'attesa e del vostro stare insieme, senza pretendere troppo dal vostro fisico.